4 aliments pour ceux qui veulent grossir


Certaines personnes souhaitent prendre du poids et l’alimentation joue un rôle clé pour atteindre cet objectif. Attention cependant à ne pas avaler n’importe quoi juste pour grossir, il est important de choisir quels aliments privilégier pour prendre du poids sainement.

Il est conseillé d’augmenter progressivement la fréquence et la quantité de nourriture et de prendre plusieurs repas et collations au cours de la journée, voire même juste avant d’aller dormir. 

De façon générale, si l’on souhaite grossir, il ne faut pas consommer en trop grande quantité les aliments à faible densité calorique comme les légumes vers et crudités.

les laitages

Les laitages sont naturellement énergétiques et riches en protéines, ils apportent des acides aminés, des lipides particuliers (acides gras), et du calcium qui favorisent également la croissance. Les laitages sont susceptibles de se stocker sous forme de masse musculaire plutôt que sous forme de graisse.

Le lait en particulier, source de protéines et relativement riche en calories, favorise la prise de poids.

On peut le mélanger à des céréales (avoine par exemple) ou des même des fruits pour lui donner une consistance. On peut également boire un verre de lait avant de se coucher ce qui permet de répartir l’effet pendant la nuit. 

le beurre d’arachide

Le beurre d’arachide est un des aliments vedettes pour ceux qui veulent prendre du poids. Riche en calories et très nourrissant, il contient des glucides complexes, des protéines et des fibres, tout en ne contenant que peu de lipides saturés. 

Consommé en tartine sur du pain, en yaourt ou même nature à la cuillère, vous ne pourrez plus vous en passer.

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le blanc de poulet

Il est important de consommer suffisamment de protéines, d’une part pour ne pas perdre et maintenir sa masse musculaire, mais également parce que les protéines permettent de stocker plus rapidement lorsqu’elles sont consommées avec des glucides comme les céréales.

Le blanc de poulet est l’une des meilleures sources de protéines animales que vous pouvez intégrer à votre alimentation. 

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les glucides et céréales

Le pain et les céréales telles que les pâtes, le riz ou encore les pommes de terre sont à recommander lorsque l’on souhaite prendre du poids sainement et progressivement. Elles possèdent une densité calorique intéressante et une énergie qui se diffuse lentement.

Les céréales sont particulièrement efficaces lorsqu’elles sont associées à des aliments source de protéines.